1、打开app进入首页，点击修改时长目标，涵盖运动时长、距离、消耗热量等。
2、点击中间区域，即可设置超慢跑所需时间，操作简单便捷。
3、可自由选择任意步频，步频即每分钟走路或跑步时脚步落地的次数。
4、节拍器可自由设定节拍音效，适配不同跑步节奏偏好。
5、点击背景音乐选项，可挑选超慢跑时播放的音乐，增添运动氛围。
6、所有设置完成后，点击开始按钮，就能开启第一次超慢跑体验。
1、步频调节器：支持步频调节，贴合日常习惯选择跑步步频，包含180bpm、150bpm、200bpm等火爆日本的节拍，快来定制专属跑步节拍。
2、超慢跑节拍：海量180bpm节拍音乐可供挑选，跟着节拍跑步，温和护膝，音乐与节拍融合，让跑步充满乐趣。
3、计步器：专注跑步即可，每次慢跑都会记录步数、公里数、卡路里消耗及跑步时间。
4、计时器：设定每日锻炼小目标，设置锻炼时间后，即可启动超慢跑计时器并定时提醒。
5、数据分析：详细记录跑步数据，涵盖速度、步频、跑步时间和卡路里消耗，通过图表与分析报告呈现进步。
1、提高心肺功能：长期超慢跑能增强心脏功能，提升氧气利用率，助力身体机能提升。
2、减少运动伤害：跑步强度低，对关节和肌肉压力小，能大幅降低运动伤害风险。
3、促进脂肪燃烧：低强度运动下，身体更易以脂肪为能源，助力体重控制与减肥。
4、提高睡眠质量：规律超慢跑可改善睡眠状态，帮助身体与心理更好地放松休憩。
5、增强心理健康：慢跑过程中，能享受运动带来的放松与愉悦，缓解压力、改善情绪。
1、什么时候慢跑效果好?
提到慢跑，人们常想到晨跑，其实只要时间方便，任何时段都能进行。
2、哪些场所最适合超慢跑?
超慢跑最吸引人的地方在于，任何场所都能开展这项运动。
3、超慢跑安全吗?
相比普通慢跑，超慢跑时地面对人体冲击更小，相对安全，体重较重者多加注意即可安心进行。
4、超慢跑对跑步姿势有什么要求吗?
只需注意两点：脚掌轻后蹬，双手轻放身体两侧摆动保持平衡，初期轻松跑即可，无需刻意调整。
